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分类>>试试用这些运动来恢复体能
2024-08-18 11:10:18
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返回列表试试用这些运动来恢复体能很想去健身房又不知道该从何练起，怕太过于无聊的时候，那么就练习这4种运动吧球王会官网。试试这样开始你的训练计划：进到健身房后，跳上任何一种有氧运动机，直到你开始流汗，然后拿出3-5磅的哑铃，开始试试下面这4项运动，这将花费你15分钟的时间，然后到任意一台有氧运动机上，慢慢让你的心率恢复正常，停止出汗。
以Plank的姿势开始，抬起一边的脚向上，锻炼核心肌肉群以及大腿的力量。重复10-15组每一侧。
双膝着地，进行俯卧撑，一只手抓住哑铃，撑起的同时将哑铃滚到另一只手里。在运动时要保持核心肌肉群的紧张感。
以直立的姿势开始，双手抓住哑铃，下蹲时哑铃要放在膝盖的两侧，起立后双臂上举，双脚变成脚尖点地，身体直立。为臀部塑形。
