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分类>>球王会体育官方网站七大健身复合运动是什么
2024-08-18 11:09:08
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返回列表球王会体育官方网站七大健身复合运动是什么深蹲练腿是健身人士都知道的动作，动作要标准，收紧腰腹，挺腰直背，起立时呼吸，下蹲吸气。刚开始不要追求重量，避免受伤。
这个动作是锻炼胸肌的黄金动作，卧推还分为杠铃卧推跟哑铃卧推，杠铃卧推中，根据握距的不同，还可分为窄距卧推，宽距卧推跟标准卧推。卧推根据板凳的角度，还可分为上斜卧推，平板卧推，下斜卧推。
引体向上是练背的黄金动作，很多新手无法进行，因为引体向上需要强大的手臂力量，刚开始可以借助弹力带或者板凳辅助晚餐。
这个动作被称为“上肢深蹲”，是锻炼肩部跟手臂的动作。锻炼时注意手臂肘弯曲的角度不要小于90度。
这是练背的动作，划船分为杠铃划船，哑铃划船以及固定器械划船，新手建议从固定器械划船入手球王会官网，注意背部发力，而不是手臂发力。返回搜狐，查看更多
