带6岁儿子坚持户外运动一年娃不仅视力稳住了 还窜高8厘米！家有男娃一枚，今年刚刚升级为一名小学生。坚持带娃运动一年，视力基本保持一年前的状态，一年长高8厘米。

　　去年底，第一次带娃检查视力，突然发现娃两眼的远视储备都没有了。马上带娃做了散瞳，因为太小，等待结果的时间，真的是非常的焦虑。

　　这些室内活动，其实也都属于近距离用眼，有时候坐在那一玩就是好久，培养专注力的同时，就忽视了近视问题。

　　另外一个困扰的问题，就是身高问题。因为出生时是早产儿，身高体重从小就不达标，一直到了幼小衔接阶段，才发现9月份出生的娃，班级里却只能坐在第一排。

　　带娃进行体育锻炼，不但有助长个儿，还能改善的血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力球王会。

　　眼科专家建议光照度达到10000Lux的情况下，每天进行户外运动2小时以上，能够达到防控近视的效果。如光照不足10000Lux，则需相应的延长户外运动时间。

　　可以买测光仪，高低价位均有，同样光照情况下，我试过两款，数值不太一样，无法判断哪款更精准。

　　下载app，使用更方便，数值可做基础参考，应用市场搜Light Meter下载，免费使用。

　　周一到周五：每天早上半小时，放学后半小时，白天学校体育课加课间能保证一小时户外。但东北的冬天，真的是日照时间短，早上七点天亮，晚上四点天黑，想要保证户外运动也是很不容易的。

　　呼吸新鲜空气，增强身体免疫力。视野开阔，调整和锻炼眼球远看近看，预防近视，增加远视储备。户外运动消耗体能，增加孩子胃口，不挑食，发育好。同时，玩得比较累，自然睡觉好，睡眠时间及睡眠质量的提高，也有助于身体发育。还可以增进亲子关系。

　　好处：提高心肺功能，反应的灵敏度和平衡能力，锻炼下肢肌力、增强全身耐力等。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

　　玩法：玩法大家都会，但对于0基础的小朋友还是很有难度的，可以先练习摇绳，再练习踮脚跳，熟练以后再同步进行。过程中一定要多多鼓励孩子！

　　好处：跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

　　研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

　　陪娃坚持运动一年的时间，除了长高之外，孩子的近视稳定下来，身体素质整体都有所改善。希望大家都能找到适合孩子的运动方式，让我们陪孩子慢慢长大。