没时间锻炼？健身需要占用很长时间吗？无论什么事，相信都有不少人以没时间作为拒绝的理由。然而事实并不是没时间，而是没有心！这些情况大家心里都明白，我在这里也不多说。

　　不过当然有真的很忙的朋友，一天八小时班，偶尔再加加班、应酬、出差，真的是没有时间，就算有空，也累得要死，恨不得好好休息休息，那还有精力健身？

　　其实大多数情况还是自己把时间“用光”了，因拖延和偷懒是人的天性，3分钟、2分钟，不经意间就被琐碎的浪费了。

　　要么都说健身人的自律和毅力都狠强，因为也有不少真正很忙的人，但是为了健身让自己更好球王会体育，不得不提高事情的效率来腾出时间！其实时间挤一挤真的都会有，没时间大多数只是被琐碎地浪费了

　　还有就是健身时间的问题，一般的锻炼时间为1小时左右，也造成了大多数人觉得每次锻炼要在一定的时长才行，抽不出足够的时间就不练了。

　　其实，每次锻炼时长只是一个相对有效的时间或训练方式，并不是说一次训练没有半小时或一小时就没有效果，只是效益相对低了一些。如果时间线分钟左右做一些简单的训练也比0训练量要强。

　　我上高中时就是利用课间的10中锻炼，每次下课就跑出去练练单杠和俯卧撑，把这些琐碎的时间抽出来锻炼，其实能坚持下去进步也不小。当然如果能有宽裕的时间锻炼就再好不过了。

　　能有良好的环境当然好，但是对于当下情况来说，得不到这些最佳的训练环境，但至少可以获得一般的训练效果，更何况很多的徒手类训练动作其实都能获得很好的健身效果（点击拓展阅读：这可能是大家对健身非常深远的误解！）。

　　其实，对于健身，训练质量以及锻炼效果都是相对而言的，并不是说非要死磕所谓的最佳方式。结合自己的实际情况，真的没时间，“琐碎的锻炼”对于个人当下情况而言，也是相对最有效的方式了！

　　对于忙完很累，没有精力健身的情况来说，累除了工作量大以外，也说明身体状态真的需要提高，其实越觉得累越应该健身的！

　　累与锻炼完全是两码事，而且合理的锻炼本就是为了增强体质，改善身体、精神状态，从而提高生活和工作质量，这种感觉只有真正经历过的朋友才明白，希望是你~