【长城评论】1亿人假装健身？动起来！国家统计局2019年数据显示，有近4亿人经常参加体育锻炼。但是，另一项统计又表明，中国有1亿人在假装健身。

　　据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，中国有1亿人在假装健身，即买了运动装备却很少运动，办了健身卡却很少去健身。#全国一亿人在假装健身#也一度上了热搜。

　　这1亿假装健身者，网友对他们创造了一个比较传神的新词来描述：脑补式健身。这些人不健身或很少健身，但又要花一些钱去营造自己是健身者的形象，如办健身卡、买一堆运动装备，但是就是既不进健身房，也不上运动场，甚至连到公园散步也不去，每天躺着幻想自己挥汗如雨、身材变好，相貌变年轻。

　　不否认，很多人买运动器材，如羽毛球拍、办个健身卡，初心是树个旗子，必须要健身，用已经付费的代价或投资来逼迫自己健身。钱都花了球王会官网，即便心疼钱，也得要运动健身吧。但是，由于种种原因，工作忙、家事多等等，也就很难诉诸实施。惧怕运动出汗和痛苦的人，也会找各种理由，这次就算了吧，下次再说。不过，下次何其多，就没有下次的运动了。运动健身也必然停留在计划上和买运动器材、办健身卡的层级上，无法推进和落实。

　　不过，这样的健身，早晚会穿帮，出现不良后果只是时间问题。也许几年，也许要更多年，各种后果才会出现，有的人甚至要到老年或退休后才体现。先是发胖、体弱、免疫力下降，少数人甚至发生猝死。但是多数人的假装健身发展下去是患上一种或多种慢病，如心脑血管疾病、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病等。

　　这些病都是或主要是生活方式病，其中，缺乏运动，又大量摄入高脂、高盐、高糖食品是导致慢病的最重要原因。

　　令人担心的是，即便肥胖和患上慢病之后可以带病生存，但也会造成生活质量明显下降。国家卫生健康委员会的统计表明，2018年中国人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁。

　　其实，运动和健身完全可以做到鱼和熊掌兼得，既不会感到太痛苦，甚至舒服，还会达到锻炼的目的，让身体强健起来。

　　制定明确、可量化、易于达成目标的健身计划会让人更容易参加运动，也会让运动变得更有趣和更吸引人。例如从散步这样最简单的运动做起，或者选择有趣味的球类运动，从最容易做到的目标做起，慢慢培养起兴趣和习惯，健身也就成为一种自然而然的生活方式。

　　运动之后的回报不只是自身的健康和长寿，还有其他意想不到的益处。人会变得更乐观和愉悦，因为运动会让大脑分泌更多的快乐物质多巴胺；人还会变得具有协作精神、宽容和善良，因为运动需要配合和相互理解；思维也会长期保持敏锐，因为运动可以让人更多地排出大脑和体内的废物。