一周健身训练 计划表doc

　一周健身训练 计划表doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组 哑铃飞鸟4组X(8-...

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图解增肌训练计划（6张）

　图解增肌训练计划（6张）（6张）给大家推荐一个很实用的增肌计划，这个计划适合健身半年以上的人，对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、顺序、组数和最大训练次数（RM），组间间隔6...

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健身计划一周图表

　健身计划一周图表健身计划一周图表是一个有助于规划和跟踪每周健身活动的工具。通过制定详细的健身计划并记录每次训练的情况，您可以更好地掌握自己的健身进展并保持良好的训练习惯。本文将提供一个示例健身计划一周图表的格式和内容，...

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一周健身计划表docx

　一周健身计划表docx一周健身计划表健身计划一周表 1、热身运动大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。 2、力量运动星期,目标肌肉:动作:组数:个数:组x个星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平...

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球王会官网超重要！正确的方向健身计划该如何制定！

　球王会官网超重要！正确的方向健身计划该如何制定！思考完这些，我们就可以着手安排最适合自己的训练计划。健身计划一般按一周做一个小单位，按六周左右做一个大单位。我们今天先说一周的训练计划。粗略讲，它应该包括如下几个方面。　...

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球王会一周健身计划表模板

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