球王会健身五常识男士必读

　球王会健身五常识男士必读生活节奏不断加快，人们的思想也及时更新，而身体是人们忽视不了的根本，如今，健身已经成为一种潮流，许多男性朋友为了强身健体，纷纷走进健身房。根据男性朋友的体质特征，在锻炼时必须掌握下面几个最基本的...

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球王会体育官方网站“科普熊猫”迎大运 成都市科协开展科学健身

　球王会体育官方网站“科普熊猫”迎大运 成都市科协开展科学健身进社区活动成都大运会开幕在即，成都市科学技术协会主办的“爱成都迎大运”科技志愿服务系列活动正如火如荼地进行。7月24日上午，“爱成都迎大运”科技志愿服务系列活...

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球王会体育官方网站别让健身变伤身!科学健身这些信息要知道

　球王会体育官方网站别让健身变伤身!科学健身这些信息要知道科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。　...

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运动健身知识

　以下是一些运动健身知识： 1. 坚持有氧运动：有氧运动可以通过燃烧脂肪来达到减肥的目的，例如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，可以有效达到增强心肺功能，控制体重的目的。　　2. 培养肌...

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一周健身训练计划表docx

　一周健身训练计划表docx参考医学一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅热身:慢跑3-5分钟,伸展练****3分钟阻力器械练****30分钟):哑铃飞鸟4组X(8-12次)/组体侧起3组X(30次以上...

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每周训练量如何安排？3个原则须遵循

　每周训练量如何安排？3个原则须遵循跑者在制定训练计划时，通常是以周为单位来安排训练日程。那么，在安排每周的训练量时应该遵循哪些原则呢？　　第一个原则，训练要分散。一周是七天的时间，而不是三四天，所以安排训练时不能只集中...

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