球王会健身小常识丨快走让你从头健到脚快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。

　　走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。帮助胃肠蠕动，减低食欲。

　　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　美国每年有近410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在于保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效球王会官网，关节当然有所助益。

　　快步走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到两百条以上的肌肉。肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力，到了六十多岁仍可以 有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。

　　快步走还能提高机体运动功效、预防骨质 疏松、健脑益智、提高工作效率、防治便秘、加速能量 消耗、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管 病和糖尿病具有很好的防治作用。