服务热线：
0898-08980898
健身知识
Fitness knowledge
分类>>一周简单的健身计划表
2024-06-06 11:17:31
浏览次数：
次
返回列表一周简单的健身计划表热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。
第一个礼拜中的第三堂课，这次不同于前两堂以负重训练为主的课程，第三堂课程会以较低强度的有氧训练代替负重练习，其训练强度会随着训练的深入慢慢增加。
接下来有2天的休息和调整。在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多球王会官网，又不会过少。
