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分类>>街健大神的10大最佳增肌方法
2024-05-10 14:21:32
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返回列表街健大神的10大最佳增肌方法来自街健冠军“CHRIS HERIA”的一期增肌教学，好的体型不是一朝一夕练就的。但是大量肌肉和强大的力量对于大多数运动和运动员来说都是基础和最终追求。这10个动作对于增强肌肉和力量很有效球王会官网。
引体向上+立臂、卧推、硬拉、引体向上、倒立俯卧撑、抓举推、俯卧撑、弯腰弯举、负重深蹲、肘屈伸都是很好的复合运动。它们都会运动到很多不同的肌肉群共同发力，可以很好的运用到重量或者自重。这样可以同时撕裂更多肌肉，促进肌肉增长。
不过要注意的是，增长肌肉来说，饮食和逐步加载都很重要。这些动作可以通过更难的变式或者加重来达成加载。你也可以换下手的抓握位置、脚的位置来让肌肉的不同部位更多发力。
