健身阶段需要多吃的食材这些食材可以帮你增肌减脂导语：如今不乏一些爱好健身的人士，有人是为了减肥而健身，有人则是为了增肌而健身，不管是为了什么去健身，总是会有自己的目标的。那么健身固然重要，但是健身期间的饮食也是非常重要的，烹饪方式要特别注意一下，要保证低油盐的烹饪方式，这样才能避免身体摄入过多的热量，让身体的负担小一些，避免体内堆积过量的脂肪。

　　如果你健身的过程中，仍然大鱼大肉，吃一些特别油腻的食物，或者是大量吃甜食的话，是起不到什么效果的，不管增肌还是减脂，除了健身之外，饮食也非常关键。

　　并且垃圾食品也要远离，为了让身体能够更好的提高新陈代谢，更好的发展，平时对食物的摄入要好好控制，既能补充营养，又要避免一些不必要的物质进入体内。

　　并且垃圾食品也要远离，为了让身体能够更好的提高新陈代谢，更好的发展，平时对食物的摄入要好好控制，既能补充营养，又要避免一些不必要的物质进入体内。

　　鸡蛋这个食材大家肯定不陌生，不仅是健身人士必须的食材，也是家家户户不可缺的食材。鸡蛋的蛋白质含量非常高，一个水煮蛋里面就有7克左右的优质蛋白质。

　　每天早上吃一个水煮蛋，既能补充营养还能提高记忆力，处于健身阶段的朋友更是不能缺少这个食材，它能有效控制食欲，还能补充你身体所需的营养。

　　如果你身边有喜欢健身的朋友，你肯定会知道，他经常吃的食物就是鸡胸肉。因为鸡胸肉里面没有什么脂肪，但是含有充足的蛋白质。平均一百克鸡胸肉里面就含有22克左右的蛋白质。

　　鸡胸肉不仅能给身体补充蛋白质，还能给身体提供氨基酸成分，让人吃了以后有饱腹感，健身人士把鸡胸肉放到平时的健身餐中，既能满足吃肉的愿望，又不增长脂肪，还能补充蛋白质跟氨基酸。

　　西兰花是一种绿色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素以及维生素等等，多种营养成分，摄入西兰花之后补充的营养成分也是比较全面的，经常吃西兰花不仅能修复受损的肌肉，还能起到防癌的作用。

　　全麦面包我们都知道，它属于粗粮的一种，用来减脂再好不过了，虽然口感吃起来不是很好，有点粗糙，但是全麦面包的饱腹感很强，吃了以后会让你充满饱腹感，这样一来就不容易吃零食了，也不容易暴饮暴食，降低脂肪的生长，快速消解脂肪。

　　不管是早上还是晚上，都是可以用全麦面包来代替主食的，这样一来既能控制糖分，还能控制胰岛素的分泌，也不容易增长脂肪球王会官网。

　　三文鱼不知道大家知不知道，它属于一种海鱼，三文鱼里面有所需的蛋白质，同时也含有优质脂肪，能够促进肌肉与激素的合成，吃了以后是不用担心发胖这个问题的，但是三文鱼的价格是比较昂贵的，所以很多人都不舍得买。

　　生菜这种蔬菜吃起来非常的可口，生吃蘸酱那是非常的美味，并且含水量特别高，维生素跟膳食纤维也比较丰富，吃了以后有刷脂的效果，对于想要减肥的人士来说，生菜是非常合适的一种蔬菜。