球王会体育爱康（ICON）健身：器材评测看看哪些才是家庭健身的好帮手众所周知,不管是想要燃脂瘦身还是强身健体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有效燃脂运动,若只是短短运动个10分钟,燃脂效果要大打折扣。

　　有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力。现代人习惯久坐不动,缺乏足够的运动,因此心肺功能往往比较差,容易患上心血管疾病或慢性病。而通过有氧运动训练,可以改善不良生活习惯,提升自己的健康与生活品质。

　　在居家环境中,要进行有氧训练,常常要依赖运动健身器材。那么,可以在家进行的有氧训练运动器材有哪些,又各有什么优缺点呢?请跟爱康(ICON)往下看。

　　跑步机可以说是最普及且性价比最高的居家有氧训练器材,并且它也是最符合运动动作的一款机器,而且最容易操作。你只要按面板的按钮,就可以直接开始跑步,并自由调整速度,就算是只把履带倾斜升起来快走,也是一种非常耗体力的运动。

　　不过,真心建议在使用跑步机时不要边跑边看电视,也不要扶着把手,把注意力集中在跑步上,这样训练效果才会更高效,而且也不容易受伤。

　　动感单车是一种以骑行方式进行有氧训练的器材,外型就如同一台自行车,并以刹车等结构来增加阻力,强化训练效果,是一种非常理想的家用有氧训练器材。它使用方便,所占空间很小,相比于一台自行车搭配训练台,一台动感单车可能只需要一半的空间就够了。

　　在单车训练方面,建议做一个长距离的骑行训练,中间穿插几次高强度的间歇,搭配一些上半身以及抽车的动作,可以增加训练强度并做变化。也可以去上一个动感单车的课程,回家之后用这样的方式继续训练。

　　划船机是我们认为最有效的有氧训练器材之一。这是一种能训练到全身肌肉球王会体育、大范围动作的高强度训练设备,而且会让你做到全身无力。因为牵动到的肌肉太多,比起器材,只要在上面做一小段时间就会有效燃脂。不过,划船机也是一种大型器材,需要较大的摆放空间,现在有的家用款式具有可折叠设计,可根据个人需求与预算来做选择。

　　椭圆机和交叉训练机可以说是结合风扇车训练上肢和登山机训练下肢的综合版,而这种机器最大的优点就是对于身体的冲击性非常小,可以安心训练不用担心受伤。虽然这两种机器在市面上非常多,但是由于它们的训练强度相对较低,较适合用来雕塑身材。

　　另外一般人一天之中能运用在运动健身的时间通常不多,若要讲求训练效果的话,比较不建议使用这两种器材来做有氧训练。

　　考虑到居家环境的空间与经济需求,与一般人一天当中的运动时间安排,推荐的高效家用有氧训练器材,首选跑步机和动感单车。而这两种器材不但非常普及,各品牌如爱康(ICON)的研发技术亦是非常成熟,周边配套产品齐全,训练功能也非常完善,搭配使用可以完美监测训练成果,是非常值得选择的生活投资。