您了解腹肌板么？使用腹肌板做仰卧起坐、躺卧卷腹、仰卧抬腿、伏地挺身等运动时，相比在平板上做要省力一些，也能更刺激到腹部肌肉，可以很好的锻炼肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，对于腹部肌肉的锻炼效果更好。

　　使用腹肌板要想达到锻炼腹肌的效果，每次锻炼时间最好能在30-60分钟。因为锻炼时间过短对于肌肉的刺激不大，而过大又容易引起肌肉的疲劳，所以一次锻炼30-60分为最好。

　　在利用健身腹肌板的时候，一定要注意各种的要领，千万不要硬来，不能够按照自己的意愿来进行健身，其实健身是好事情，如果操作方法不当，辅助的器材不知道怎么正确使用，往往会起到相反的作用的。所以对于男性来说健身一定要按部就班地进行。

　　腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果不加以锻炼，时间久了就会变成赘肉，在夏天穿衣量减少的时候，暴露的脂肪会让人十分尴尬，所以球王会，女性练腹肌可以增加在形体上的美感，对身体塑形也有很大的帮助。

　　有氧对于女生身体非常有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。