室内室外健身器材大全室内健身器材：二头肌训练机、腹背训练机、高拉训练机、高位蝴蝶机、平推胸训练机、上斜推胸机、史密斯机、提肩训练器、腿部内外弯机、腿部伸展机、腿部推蹬机、下拉训练机、小腿训练机、坐姿划船训练机、坐姿推举训练机、坐姿推胸训练机、单人站综合训练器、二人站综合训练器、四人站综合训练器、五人站综合训练器、综合训练器(四方位三配重)；哑铃/彩色哑铃/排式哑铃/塔式哑铃架、调节式哑铃练习平椅、多功能举重床、杠铃举重床、弧形腹肌板、可调式腹肌板、屈臂训练凳、拳击不倒翁/拳击沙袋、哑铃练习平椅、腰背训练凳室外健身器材：大转轮、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架、摸高器、棋牌桌、牵引器、椭圆机（单人/双人）、旋转轮、训练杠、压腿器、腰背器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、漫步机（双人/单人）、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器、坐推坐拉训练器等等这些种类很全。以下专业资料由广州博菲特健身器材有限公司提供健身器材-功能它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。健身器材-跑步机商用跑步机※功能介绍14商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。※配备IFT驱动IFT驱动支持4.0马力高压AC感应电机结合集成FootplantTM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。※GroundEffects®控制技术独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。※完全一体式娱乐选择CardioTheater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二的高端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。※简易操作的电脑编程只需6个按钮就能完成多重预设项目，包括一些多样化的跑步机练习。在运动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。※持久耐用IFT驱动支持4.0马力高压AC感应电机确保了此产品的持久耐用。商用跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。※控制地面冲击系统在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下，该跑步机独一无二的悬挂系统的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡，从而减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。※感应式面板和娱乐运动一体化系统感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间；※直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。※按键控制该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是专家都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息的输入。家用跑步机已为越来越多的人接受，成为家庭健身的二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健14身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。注意事项初次使用跑步机跑步机图册在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的与人相连，以便摔倒后能把拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。热身准备不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做32．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做33.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做34.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15 秒，然后放 松。每一条腿重复做3 5.缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15 秒，然后放松。 运动量 锻炼15-20 分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8 公里/小时的 速度热身5 分钟，接着按每2 分钟增加0.3 公里/小时的速度递增，直到您觉得 在某个速度下持续运动45 分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1 公里，并 记录下所用的时间。这可能会用上15-25 分钟。以4.8 公里/小时的速度行走时， 公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐 地提高速度，这样持续30 分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前， 心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的 14魔术。锻炼的频率:目标是3-5 次/周，每次运动15-60 分钟。最好是根据自己的 身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调 整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向 专业人士咨询。 服装 您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘 有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿 着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划， 建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。 健身器材-挑选 跑步机 跑步机图册 首先，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如 想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至 于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的 室外器械锻炼。 其次，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器 材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比 较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用； 而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。 第三，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相 对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于 加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。 第四，售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视 售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办 法，国外产品要问清是否有维修点。 健身器材-器材推荐 1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035 达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1 米，绳子的一端结扎在木棍上， 另一端结扎上杠铃片或重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把 横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。2， 弹簧棒弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯 干的肌群。3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物 的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片 或者重物，是发达颈部肌肉的专用器械。4、保护带保护带是练健美中不可 缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力 量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制 成。5、练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便 于自我观察动作，纠正错误姿势。6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和 14腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚 用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提 高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。7、卧推架卧推架是 练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧 种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立 式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。8、深蹲架有铁制和木制两种。木制 深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为 米，其中腿架高90 厘米，架面厚10 厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440 厘米， 宽30 厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径 35 厘米，整个深蹲架高度为1.6 米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距 为10 厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。9、活动斜 板活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用 直径为3.4 厘米的管子焊接成长约2 米，宽约65 厘米的框架，装上木板即可成 斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫球王会体育官方网站。10、开降架用直