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分类>>为什么不能靠绷紧肌肉来达到健身的目的？
2024-03-06 03:28:23
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返回列表为什么不能靠绷紧肌肉来达到健身的目的？我们知道，健身主流宗旨是通过抗阻训练，来“破坏”肌纤维，这是刺激肌肉生长，让身体变得更强壮的前提球王会体育官方网站。如果我们只是单纯地绷紧肌肉，那么很难达到“破坏”肌纤维的目的。因为绷紧肌肉时，其强度达不到“破坏”肌纤维的标准。
嗯……熟悉健美这项运动的朋友，应该对健美职业选手在做形体展示时绷紧肌肉并不陌生。这其实就是一种静力性运动。
虽然绷紧肌肉的时间久了，机体会感到疲劳，但是这跟“破坏”肌纤维后机体出现的无菌性炎症所带来的疲劳感是两码事。
RM指我们选择一个训练动作，指定训练负荷，独立状态下，所能完成的极限次数。比如：我们选择杠铃弯举，杠铃阻力为20公斤，自己最多只能完成10次，这就是我们所说的10RM。
本文就网友的“为什么不能靠绷紧肌肉，来达到健身的目的？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
