女人30岁后每天运动1小时半年后会有什么改变？女性都是爱美的，在如今这个看颜值、看身材的时代，就更加的在意。生活水平变高以后，有很多女性都出现肥胖的问题，衰老的速度也加快了，女性就感觉很困扰。

　　身材和颜值就是一个人的形象特征，如果没有一个好的颜值和身材，整个人就会显得没有气质，还很显老，一点也没有朝气。

　　女性都害怕自己变老，或者是身材走样，可是随着年龄的增长，衰老就会随之到来，身体上也会产生变化，脸上慢慢会长出皱纹球王会体育、色斑，身材也会变样。

　　想要延缓衰老的脚步，保持良好身材，就要学会保养，在30岁以后就要开始。这个年纪不懂得保养，衰老慢慢也会找上你。有人说30岁后，坚持每天运动一小时，会有助于女性保养身体，真是这样吗？

　　运动，是一种健康方式，适度的去运动，给身体的确能带来很多好处。在运动的过程中，会锻炼身体的肌肉力量，骨骼也会变强健，能延缓骨骼的衰老，减少发生相关问题。

　　不仅锻炼了肌肉，还增大肺活量，对心肺功能有强化作用，身体也能保持好的状态。人的精力就会比较充沛，看着就会显年轻，气色也很好。

　　每天坚持运动一小时，可以刺激激素的分泌，对调节激素水平就会有好的帮助，激素正常的去分泌，保持在平衡状态，就能给身体带来好处。

　　特别是雌激素能保持充足，女性皮肤就会被保护好，红润有光泽，不容易产生皱纹，就会紧致细腻。女性的月经也可保持正常，子宫、卵巢都会好好的。

　　身体状况良好，身材、皮肤都很好，整个人的魅力也就会散发出来，女人味就十足。人也会比较有自信，心情都会比较好，会更讨人喜欢。

　　坚持运动的女性，睡眠情况也会比较好。现代人的压力都比较大，不是只有男性面临着压力，女性同样遭遇种种压力，调节不好，就会影响到睡眠，导致失眠。

　　长期的失眠，不是个好现象，会影响的代谢，也会对脏器造成损伤。就会给女性带来各种问题。每天运动一小时，能让身体和神经放松下来，睡眠也就能被改善。

　　就是运动要适度，还要根据自身情况去运动，不是别人说好，你就去尝试。如果你的身体负荷不了太多的运动量，逞能地做下去，可能还没得到好处，身体就先出问题了。

　　还有就是运动的选择，别做高强度的运动，有氧运动就很不错。比如：慢跑、快走、瑜伽，每天坚持做一小时，时间久了，身体发生的改变就很让人欣喜。

　　高强度的运动，长期下来，对大脑的损伤会比较大。在运动过程中，血液会加速流动，血液也会重新分配，自由基会堆积，就会损伤到大脑的神经，还会降低大脑的血液和氧气含量，大脑机能也就会下降。

　　综上所述，女性在三十岁以后，每天坚持运动一小时，半年后，身体会发生多个好事。不过在运动期间，几个注意事项也要了解清楚，免得给身体带来麻烦。

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