小小跑步益处多！坚持每天跑步一小时你将会有新的收获万物复苏，天气逐渐回暖。又到了春天的季节，人们开始了新的一年的养生生活，大部分人都选择了以控制日常饮食为主，可是，因为天气的变暖，很多人过于迫切的去迎接“春天的怀抱”，脱下了自己厚重的外套，就是因为这样的行为，人们很容易被病菌感染，进而就会出现一些疾病，让身体感到不适，更有些少部分人出现感冒发烧，往往痛苦的都是自己。所以在我们平时的生活学习和工作中，我们需要做到合理的作息安排，注意平时的饮食习惯。只要我们从生活中一点一滴的小事做起，就会利于我们的身体健康。在平时的生活中，我们也可以适当的进行一些体育锻炼，以保证我们能拥有一个健康的身体。运动和锻炼是我们生活中不可忽视的部分。很多人对坚持跑步能有什么收获都有很大的兴趣，今天就带领大家一起了解一下吧。

　　对于生活在二十一世纪的现代人来说，“养生”是一个不可忽视的概念，随着网络的发展，这几年市场出现的保健品也是层出不穷，各种健身器材也让消费者看的眼花缭乱。人们逐渐开始明白锻炼和运动，是保持身体健康最便宜也是最有作用的方法了。要是大家都能够坚持锻炼，相信大家都能拥有一个很健康的身体。在这个过程中大家一定不要去找各种各样的借口来放弃自己的锻炼计划，就比如慢跑来说，要是你理直气壮的就放弃了这项运动，那真的是很遗憾了。

　　对于一些身体素质不太好的人，慢跑是一项非常不错的运动选择，等开始熟悉自己的身体素质以后，就可以慢慢的加强锻炼以及增强自己的锻炼能力。慢跑可以实现有氧呼吸和无氧呼吸之间的转换。当我们的速度慢下来的时候，是在做有氧运动，这样非常利于我们减肥，体内多余的脂肪就会被消耗变成能量。当我们速度快的时候，是在做无氧运动，消耗我们身体中能量的时候会需要大量的氧气，从而会增强我们自身的心肺功能，加强氧气吸入和有害气体排出。

　　很多人都知道慢跑是一项非常枯燥的运动，刚开始的时候大家可能都会觉得很累，但是只要长时间跑步，还是可以坚持下来的。就有这样一位54岁的老大爷，刚开始接触慢跑的时候，一次就只能跑一两公里，而且很多时候都感觉力不从心，喘不上气来，腿也痛得不得了，整个人都感觉到很疲惫，很难以坚持，差点就要放弃了，但是运动带给她的快感，他出汗时的快乐，给了他坚持的力量。他自己表示说运动完后的大汗淋漓，让自己感觉到很舒适。

　　他坚持了半年以后，他发现不仅自己的身体素质得到了大大的提高，并且还有了更好的自制力，从前的他很喜欢抽烟喝酒，但是现在由于跑步所带给他的坚持，他现在已经能控制住自己做到想不抽烟就不抽烟，想不喝酒就不喝酒，他自己觉得这样已经非常的足够了，对于他和他的家人来说球王会体育官方网站，这是一个意想不到惊喜。

　　想必大家看到现在都觉得慢跑是一项非常有益的运动了吧，以上就是今天我们为大家所分享的，要是大家还有什么疑惑，那请你们在评论区留下你们的看法，让我们一起去探索和了解吧！