球王会跑步让我比同龄人“老”了10岁“男想高，女想瘦”，说出了所有男生、女生的心声。其实，男生不仅仅想要身高，同样也想要健硕的身材，毕竟满身的“财富”也不好看。随着社会发展迅速，城市生活节奏加快，每天睡觉、吃饭、工作，似乎已经成为年轻人的所有。伴随着不良的生活作息习惯，垃圾食品侵害着我们的身体，大多数人都处于亚健康状态，但想要健身又找不到合适的时间。跑步，成为大多数人锻炼身体的首选，既不用占用太多整块的时间，还能够达到健身、减重的目的。

　　但是，你真的了解跑步吗？跑步真的没有坏处吗？或许，你对跑步线篇关于跑马拉松的一篇报道，从180斤的胖子到全马242的大神，他靠的是每月600公里的跑步量。他做到了许多人做不到的事情，马拉松跑到了3个小时以内，并且成功走出胖子的世界，但他看起来比同龄人老了10岁。乍一看，他就像是50多岁的小老头球王会体育官方网站，头发也显得愈发的稀少，完全不像是40岁的中年人。

　　跑步会让人更加显老，相信大家都不相信，认为这就是所谓的谬论。根据最新的研究表明，跑步过量会产生大量自由基，影响运动者自身的免疫力，导致正常的细胞、组织受到损害。或许1次、2次过量跑步没有影响，但是如果长此以往继续下去，就可能导致各种细胞、组织损坏，看起来比同龄人更老一些。但如果单纯的比较身体状况的话，经常跑步比不跑步的人会更加健康，这点倒是毋庸置疑的。

　　除此之外，过量跑步还会造成膝盖磨损，即便是跑步前做热身运动，也不能够做到完全的避免。不论什么办法，都不能避免膝盖磨损，量力而行可能是最好的办法。做任何的事情都要量力而行，即便是简单的跑步亦是如此。适当的跑步能够达到强身健体、减重的效果，甚至会让人看起来更加精神；过度的跑步就像我们前面说到的那样，让人看起来更加的老态。跑步固然是好事，但也要量力而行。

　　那么跑多长时间最好呢？或者说距离多远合适呢？其实，这个并没有特定的标准，所有东西都是因人而异的，最主要还是要看个人的身体素质。按照我们大多数正常人来说，每周跑步时间控制在3个小时左右最好，也就是每次20~30分钟左右。如果是距离的线公里最好，既花费不了太多的时间，又能够达到锻炼身体、减重的效果。当然，如果想要减重的话，但纯的跑步是不行的，还是要搭配合理的饮食，才能够达到最好的效果。