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分类>>球王会体育官方网站超适合的懒人健身动作女生看电视也能练！
2024-08-21 19:55:28
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返回列表球王会体育官方网站超适合的懒人健身动作女生看电视也能练！坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。
沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰球王会，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
