球王会体育健身入门很难吗？这6项基本动作学好好身材不是梦导语：很多人都想要好的身材，也知道通过健身就可以。但是看着网上的健身大神的健身教学，又不得不感叹，这健身动作，也太难了吧！其实并不是那样的，健身并没有大家想象的那样难，只需要我们掌握基本的锻炼动作，就能轻松入门。

　　想要更好的了解健身，拥有好的身材，最基础的健身动作一定要掌握，这也是对于你跻身健身行列最基本的考验，今天给大家总结了6点基础健身动作，赶紧学起来。

　　对于我们的上肢锻炼来说，有一个宽阔的肩膀是非常有必要的。而肩膀的锻炼中，最主要的肌肉就是我们的三角肌的中束，将这块肌肉练好，我们的穿衣风格将改变很多。在锻炼的时候，可以从小重量开始锻炼，尽量地保持身体的稳定，在正确动作的知道下重复进行，去体会肌肉的发力。

　　看到很多人推荐的锻炼是俯卧撑，但是我个人并不认同。对于一个刚刚接触健身的人来说，练习俯卧撑是有一定的难度的，我选择的蝴蝶夹胸，是让身体在稳定的状态下，可以自由的选择器械的重量。刚开始锻炼的话，完全可以选择最轻的重量，先去感受我们的发力，慢慢的再去进阶。

　　对于腹肌的锻炼，最好的方式方法还是仰卧卷腹来的更加的实在一些。这个动作是我们锻炼腹部最经典的动作。当然要注意的一点就是：这个动作不是仰卧起坐，而是仰卧卷腹，这两个动作一定不能够混淆。它只需要不断的卷起我们的腹部，然后放松，这样重复进行就可以了，避免了背部和腰部肌肉的发力。

　　这项动作锻炼的肌肉，主要就是我们的背阔肌。背阔肌的锻炼，是每一个人不能忽略的。尤其是对于一个男生来说，一个强壮厚实的背部，更是男性魅力的体现。我们人人都羡慕倒三角的身材，而这背部的锻炼就是最重要的一个部位。先从最轻的重量练起，体会肌肉的发力，慢慢再去加大难度。

　　到了我们臀腿的练习，大家应该都能够想到了深蹲的练习，这里选择的是徒手深蹲，大家一定要去羡慕在视频中看到的健身大佬，在深蹲的时候负重多么大，他们的健身时间已经是非常长了，肌肉对于大重量的刺激已经能够适应了。如果你现在的状态，去盲目的选择大重量，那么带来的就只有受伤。

　　腿与小腿肌肉的练习，这里推荐的就是我们的徒手提锺。这项动作的难点，就在于掌握身体的稳定性上。我们很多的人在抬起脚跟之后，身体总是左摇右晃，很难以稳定身体。所以，在你没有掌握身体的平衡之前，选择徒手提锺是非常适合的锻炼方式，慢慢的再过渡到负重的锻炼上来。

　　结语：肌肉的锻炼并不难，关键是找到方法。健身的入门更不难，只要是开始锻炼，就是健身了球王会官网，只是你自己把它想的难了。今天介绍了这些入门的动作，赶紧学起来吧，好的身体离你不远了。