长期慢跑的十大好处是什么1.增强体质：长期慢跑可以促进身体的新陈代谢，还可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。

　　2.改善睡眠质量：在平时适当进行慢跑，能够促进体内的血液循环，也可以促进体内新陈代谢，有助于提高睡眠质量。

　　3.预防骨质疏松：如果患者存在骨质疏松等方面的疾病，通过上述运动的方式能够促进骨骼的生长发育，对于健康的人群，也可以达到预防骨质疏松的目的。

　　5.缓解压力：患者如果长时间处于压力过大的状态，可能会使交感神经兴奋性增高，从而出现心慌、胸闷等症状。此时患者可以通过长期慢跑的方式进行缓解。

　　除此之外，还具有增强心脏功能、提高肺活量等好处。但是患者要避免过量运动，运动前应充分热身，以免给身体带来不必要的损伤球王会官网。

　　据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。

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