跑步的好处 - 爱医医一、加强肌肉：对体弱者来说，坚持跑步运动可以增强体质，并增加肌肉群，使整个人看起来更加强壮，给人以健康的感觉。二、皮肤改善：赛跑也有改善皮肤的作用，这是许多人所不知道的。由于跑步时会出汗，身体在排汗的同时，皮肤下面的一些杂质也会被清除掉，进而清洁皮肤的毛孔，使皮肤更晶莹、更有光泽。三、改善心肺系统：在跑步运动中，心脏系统和呼吸系统都会得到改善，因为人们需要大量吸入氧气以满足需求球王会，因此呼吸频率会提高，另外，跑步时血液流动迅速，对心脏功能的调节有帮助。四.加强骨骼力量：长时间中跑可以提高关节的强度，韧带的柔软性;还可以增加骨骼的强度，密度，避免人到老年时出现退化性骨质疏松症，看看每一个马拉松比赛中的老年运动员，就知道长跑运动员的骨骼是多么强壮。五.情绪改善：跑步者可以把注意力集中在跑步者和周围景色上。对生活中的许多压力和烦恼也会变得不那么在意了，慢慢地把它抛在脑后，只享受跑步的快感。