女跑者别逞能天热不跑长距离题记：随着四月份的结束，季节也由春天来到了夏天，我们不难发现，之前在周末都会有几十场马拉松要举办，现如今已经变得零碎，基本上只有北方个别的城市因为本身地理位置的因素，温度不是很高，还会继续举办马拉松，所以最直接的一个问题就是没有几个举办方会在夏天举办马拉松球王会体育官方网站，除非是六盘水、兰州那样的夏天温差小的城市，没有那些爆热的城市，因此这无形中在告诉我们，天热的时候不适合跑马拉松，也就是长距离，因为有一点因素影响太大。

　　我们很多女跑者坚持跑步做得比较好，长年累月的跑步，不得不说这的确是很多人的榜样，但是有些人不懂的跑步节奏的变化，其实跑者需要根据季节的变化适当的调整跑步的计划，比如春天和秋天我们可以多跑一点，毕竟特别适合跑步。冬天太冷热身需要浪费很多时间，无形中压缩了跑步的时间，夏天恰恰相反，由于天热很多时候热身的时间就被忽略，有些人甚至不热身，而且由于天亮的早，白昼时间很长，我们就有了更多的时间去跑步。

　　于是很多坚持跑步的女跑者，一个空顶帽，再涂上防晒霜就出门了，还想跟春天一样继续坚持跑长距离，比如跑者最爱的10公里，然而我们会发现，随着温度的身高，我们流汗的速度增加，缺水的速度也在增加。如果我们有意记录的话，可以通过称重来观察我们到底能够脱水多少，一般情况下3斤左右的汗都是非常正常的，所以出汗导致脱水是影响我们跑长距离的主要因素，而最好的方式是随时补水，不过很显然跑步拿着水瓶对于女跑者来说更是一种负担。

　　而且更可怕的是，由于脱水和跑步速度太快，我们女跑者可能会中暑，严重的中暑就会引发热射病，将对我们女跑者的是生命安全造成威胁。所以在天热的时候我们如果想跑10公里的线公里，让我们身体有一个恢复，嫌麻烦的话，或者是跑五公里，然后提高跑步的频率，比如之前隔天跑步，现在我们可以三天跑两次等等，所有的情况都需要因人而异，我们女跑者也别逞能，跑5公里晒跑步记录并不丢人，丢人的是三天打鱼两天晒网的人。