健身的意义是什么人家美国人就是这样搞的！他们大约三人中就有一人参加健身，健身成了一种生活习惯、生活方式，而不是一种消费项目或是赶时髦。健身一族呢，基本上都拥有特别健康的生活方式。尤其是喜爱衰弱的人群，他们具有以下显著的特点:不抽烟，不喝酒；对饮食精益求精，多数人自己做饭；谢绝油炸、烧烤食品；保证足够的蔬菜和水果！

　　运动会给你身体内的组织输送氧气和养分。事实上，定期的熬炼会关心身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，更有效地运转。留神脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜爱做的事情了。

　　一次好的夜间睡眠会提高你的留意力，提升你的生产力以及改善你的心情。熬炼是好睡眠的关键。定期的熬炼可以关心你更快地入睡，而且让你睡得更深。

　　大体而言，健身可以从运动频率，持续时间，项目选择等几个方面来设定球王会体育。比较科学的做法是：每周三四次，每次45分钟左右，可以打球，游泳，衰弱，跑步或者竞走。上健身俱乐部熬炼是一个不错的选择，由于在那里不但有专业的教练可以给你做出指导，你还能参与诸如普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操之类的团体课程，在集体中健身并欢乐着！

　　我想特殊指出的是，人要健身一阵子并不难，难的是健身一辈子。我们尊敬的朱德总司令就说了熬炼身体要常常，要坚持。人同机器一样，常常运动才能不生锈。能不能持之以恒才是健身最最关键的问题！假如可以把健身上升到生活方式的高度，把健身变成生活的重要组成部分，就和吃饭，睡觉，一样是一天中再自然不过的事情。我们才有可能大功告成！

　　这并不是件简洁的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越简单掌握住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散漫步 。专注地做下运动当然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　　运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，或许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　在我看来，健身的意义，更奇妙的是在于转变人们精神层面上的一些东西。有没有发觉，凡是潜心参加到健身行列中的人们，大都精神饱满，体力充足，精力旺盛！那是运动让我们更具男人〔女人〕魅力！假如健身需要理由的话，那么以上有关物质和精神的收益，足够劝说你来为它投入珍贵的时间和精力吗？

　　1. 改善心情br>

　　熬炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期熬炼，会感觉比较舒适，看上去也更加好看，还可以增添自信念，削减压力和焦虑。

　　定期运动可以关心你防止或掌握高血压的消失。你的胆固醇水平也会因此而受益。常常运动，高密度脂蛋白〔HDL〕或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白〔LDL〕或“有害”胆固醇则会削减。通过削减动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流淌得更为顺当。还有，定期熬炼也可以关心防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的消失。