初学者必看 9个你不知道健身带来的好处有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服，欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事，健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助，以下9个理由，能够让你不爱上健身都难！

　　健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

　　健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！

　　我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊（journal Behavioral Brain Research）的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

　　美国德州大学（The University of Texas ）桑达拉·查普曼（Sandra B. Chapman）博士，发表在最新一期的衰老前神精研究期刊（Frontiers in Aging Neuroscience）研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后（慢跑、骑脚踏车），健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

　　目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所（National Cancer Institute）统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

　　每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺（dopamine）的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

　　目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 （ British Journal of Sports Medicine） 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！

　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊（journal Population Health Management），因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！

　　要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

　　长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

　　医学证明，吸烟时血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少球王会体育官方网站，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减免疫功能。

　　微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。