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分类>>值得收藏！女子塑形增肌健身训练一周五练计划
2024-07-10 17:48:10
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返回列表值得收藏！女子塑形增肌健身训练一周五练计划随着健身被越来越多的人喜欢，很多女性去健身更多的是为了获得一个好的身材，这就对于塑形方面有较高的要求，下面专业的健身教练培训学校就分享关于一周五练的女性健身塑形增加的健身训练计划，需要注意的是该计划适用于有健身训练经验的人球王会体育官方网站，对训练理论、饮食等方面有了解的人，并非是减脂计划。
需要注意的是这是一个四周计划，此计划是准备和恢复训练，为后期提高训练强度做基础。特点是使用重量不大，动作简单，大部分都是哑铃动作，到后期我会慢慢增加一些杠铃动作，比如哑铃弯举升级为杠铃弯举，哑铃卧推升级为杠铃卧推
