球王会体育官方网站家有考生必看高考期间的健康生活指南快收好亥时（晚上21-23时）入睡，一觉睡到卯时（早上5-7时），活力满满地迎接新的一天；中午小憩20-30分钟。

　　“胃不和，则卧不安”，睡前吃过饱会增加肠胃负担球王会，刺激大脑兴奋影响睡眠质量，长期习惯影响消化功能。

　　3五味调和，吃季节当令的食物，不吃或少吃冷饮，主动减少盐、糖、油摄入，适当摄取优质蛋白质和新鲜蔬菜水果。

　　1.认识体育锻炼有益于身体健康。了解户外活动的益处和课间活动的重要性。选择适合自己的运动方式，保证充足的体育活动。

　　2.“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。减少久坐和视屏（观看电视，使用电脑、手机等）时间。保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦。

　　3.课间休息，要离开座位适量活动。每天校内、校外各进行1个小时体育活动，培养终身运动的习惯。

　　4.注意游戏和运动中的安全。预防外伤、溺水、触电、雷击、烫烧伤、中毒、气管异物。发生意外伤害要及时求医。学会一般外伤的简易处理。

　　4.正确认识心理问题，学会积极暗示，适当宣泄，可向父母、老师、朋友等寻求帮助，必要时能主动寻求专业心理帮助和支持。