逃离健身房的都市年轻人周末都藏在山里溯溪周末不在健身房的都市年轻人，正纷纷躲进了山里，甚至发明了一种很新的小团体山上户外项目——溯溪。

　　上海周边，三五成群，在莫干山、在绍兴、或者在临安山里，全副武装户外装备，沿着水系短途游山玩水。

　　在外人看来，或许以为溯溪只是简单的玩水娱乐项目，然而实际上，哪怕是对常年泡在健身房，三大项轻松五倍体重的健身老炮们来说，也未必就能驾驭的了这项「野蛮」的户外运动。

　　溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动等综合性技术的户外运动。多种运动项目的结合也给健身人带来了新的挑战——如何针对不同场景和功能，将各部位的肌肉协同串联起来。

　　可以说，常年锻炼的肌肉终于有了用武之地。与此同时，溯溪带来的社交体验，也是不同于健身房团操课的全新版本。难度较高的溯溪线路往往需要同伴之间的密切配合，利用团队精神，去完成艰难攀登。

　　不仅仅是健身人开始上山下水拥抱自然，随着夏季到来，运动品牌们也针对溯溪运动纷纷上新。日前，户外运动品牌Salomon刚刚发布了新款溯溪鞋TECHAMPHIBIAN 5。而作为溯溪鞋大户的KEEN从去年开始就已经备受关注。甚至是「丑鞋天花板」Crocs，其产品的设计初衷也与水上项目息息相关。

　　去年开始到现在，溯溪在各大平台上也始终保持着一定的热度。和溯溪有关的攻略路线笔记，装备选购指南等内容总是会在初夏到来之时迎来一波增长。数据显示，小红书户外搜索高增速场景前五中就包含溯溪，同比增长高达415%。

　　从和搭子在健身房沉浸撸铁，到走出钢筋水泥都市，一头扎进井空里大峡谷感受自然，溯溪运动自带的综合性、趣味性以及潮流社交性，正吸引着更多健身人，走进山里当「野人」。

　　精练 GymSquare调研数据显示，过去一年，有将近 30% 的用户会在平时通过户外运动的方式参与健身运动。小红书 2023 户外趋势生活报告显示，2023 年 10 月，户外用户⽇活环比 1 月增长超 100%。

　　近一季度，小红书平台上溯溪相关的话题热度和笔记数持续增加，超过96.91%的运动健身类词。截至目前，话题#溯溪在小红书上已经超过2.2亿浏览量。携程数据也显示，2023年端午节期间该平台上“溯溪”相关产品热度环比增长超50%。

　　一开始以为是玩水有腿就行，后来发现是全身功能性训练——对溯溪最大的误解或许就是将其等同于轻松玩水。

　　实际上，溯溪可以大致分为「段落溯溪」和「完全溯溪」两种溯溪类型。完全溯溪就是沿着溪流的下游直溯而上，直至顶峰。过程中，结合了徒步、越野甚至攀岩、游泳等多种运动技能，是一种综合的户外运动形式。

　　有过溯溪经验的人会知道，即使提前做足攻略、规划好路线，在很多未开发的山野区域还是会存在着许多未知性，而溯溪作为水路居多的一种登山活动，对参与者的体能水平与运动技巧都提出了极高的要求。

　　专业溯溪者除了被要求拥有涉水泳渡、岩石堆穿越、快挂使用等水上作业技术，还需要掌握绳结、滑降、三点式攀登等基础登山技能。而这些所有技能，都有需要有良好的肌肉力量与体能基础来支撑。

　　此外，专业溯溪所需要的运动装备也没法含糊。从最基础的头盔、溯溪鞋，到指北针、高度计，甚至是对讲机和应急药品。繁多的装备也从侧面反映出溯溪运动的复杂性和挑战性。

　　段落溯溪通常只要求参与者进行一段难度较低的溪流溯行，也没有硬性的方向要求。在享受低难度徒步、蹚水乐趣的同时，也能够穿插露营、路亚等不同项目进来，充分感受户外的魅力。

　　溯溪不再仅仅是独属于硬核Pro们的原始森林探险，还可以是全家老小一起进行的户外亲子活动，甚至也可以是毫无运动经验的三五好友一起远离城市喧嚣的聚会，在树荫下溪水里散散班味。

　　随着运动形式发展的多样化，溯溪可以说是将山系户外与水系项目结合，同时融合都市生活方式和户外运动的 “打包” 活动。

　　而运动潮流与生活方式往往相辅相生。溯溪热度的持续在一定程度上也激发了新的户外潮流热点球王会。正如早前流行的、原本就扎根于山系户外文化的 GorpCore，在溯溪的影响下，GorpCore 也有了更为新鲜的组合：泳装单品与 Cargo 系单品的混搭，速干骑行套装与防风外套，以及溯溪鞋等都是溯溪浪潮中滋生 RiverCore 风格。

　　以溯溪鞋为例，不少溯溪鞋甚至能够无缝切换成拖鞋，既满足了溯溪场景，也成为了日常通勤休闲的时尚单品。

　　作为溯溪鞋大户的KEEN从去年开始就已经备受关注。旗下产品在兼具溯溪功能性的同时，潮流属性也是拉满，更是时下高性价比的山系凉鞋潮流鼻祖之一。而Hoka One One、Salomon 等运动品牌的溯溪鞋则是在技术之外，在外观设计上加入了更多运动元素。甚至是丑鞋天花板Crocs，在设计之初或许也是为了易于蹚水，只不过演变到如今更多了一份 「以丑为美」的潮流态度。

　　如果说「不挑人」、「潮流性」的标签是溯溪爆火出圈的重要原因之一，那么「易社交好出片」也是溯溪火热背后不可忽视的强大势能。

　　不管是过去的飞盘、腰旗橄榄球，还是Padel匹克球。近两年先后蹿红的户外运动内容往往会带有社交、出片等固定词组搭配，各路俱乐部也将这些标签当作引流的秘诀。

　　不难发现，更加轻量化的溯溪绝佳地融合了不同人群对于 「上山」 和 「下水」 的偏爱，甚至是将传统的中式自驾游、农家乐出行与新兴的户外热潮和休闲娱乐进行结合，也同时集户外运动和多重社交属性，顺应时下的逃离天花板热潮。也难怪都市年轻人，不管健身与否，都对这个新概念如此热衷于着迷。

　　当下，或许是日复一日的撸铁团操已经偶尔略显乏味，拥抱自然开始成为更多健身人训练计划中的调味剂。春⽇骑行踏青、 夏⽇露营溯溪、秋⽇徒步越野、冬⽇滑雪攀冰， 人们在不同条件下发掘自然户外乐趣。

　　实际上，溯溪相关的很多户外活动和潮流设计亦并非是新名词，只不过在新的运动生活方式影响之下，融合的社交性 「轻户外」 一定是更多人的选择。当健身人们开始放下杠铃，走进自然，溯溪也成了更弹性的户外出游方式。

　　对于运动场景已经无限拓宽的当下，广义上可以容纳多个项目的溯溪还有许多想象空间，对它的开发才刚刚开始。

　　可以预见的是，不仅仅是健身人群，户外市场将涌入大量以休闲旅游、家庭出游、团体活动为主的外部用户，户外运动这条赛道的细分和专业化机会正在加速喷发。