运动健身虽然好但是出现这5种信号多是运动过度了现在很多人都知道健身对身体有好处，因此平时会积极投入到运动中来，通过运动的方式来维持身体健康状态。然而，在运动的过程中应该注意很多要点，因运动并非越剧烈越好，很多人过度运动之后会出现不良症状，身体受到伤害之后会对健康造成影响。因此，在运动健身的过程中应该注意掌握正确的方法，不可运动过量。那么，身体有哪些表现说明运动过度了呢？

　　运动过度的情况下可能会出现头晕的情况，因为部分人剧烈运动之后消耗过多的能量，甚至会出现大脑缺血、缺氧的情况，大脑缺氧的表现相对明显。如果这种情况长时间存在，在运动之后就容易出现头晕等症状，说明运动过度，需要控制好运动强度，防止大脑健康受损。

　　运动之后感觉到关节和骨骼有疼痛感出现，很有可能是运动过度了。在过度运动的情况下，关节是骨骼的磨损比较严重，常有的表现就是关节和骨骼的疼痛感。一旦存在这种信号，需要引起重视，及时通过合理的方式进行调节，控制好运动强度，才能避免关节和骨骼磨损严重。

　　运动过量对健康有一定的影响，久而久之身体也会受到伤害，在运动过量的情况下很多人会出现恶心这种情况，这也是运动过度的一种表现。发现自己运动之后总是恶心、反胃应该引起重视，很有可能就是运动过量引起。应该通过合理的方式进行身体的调节，防止运动过量总是引发恶心、反胃这种情况。

　　运动过量带来的危害比较明显，如果经常健身运动，但是运动之后却出现了失眠这种情况，很有可能是运动过度了。很多人在运动过度的情况下反而会让神经变得兴奋，在神经高度兴奋的时候，夜间睡觉时就容易出现失眠这种情况。留意到自己运动之后总是容易失眠，有可能是运动过度引起，应该调整运动的强度，切不可长时间运动了。

　　运动健身虽然对健康有好处，但是需要掌握正确的方法，一般运动过度对健康是不利的。很多人在运动过度之后会出现食欲不振的情况，胃口的降低也和运动过度有关，在剧烈运动之后身体负担加重，胃口也会降低明显。如果在运动之后总是食欲不振则要引起重视，有可能是运动过度引起，应该通过合理的方式进行调节，控制好运动强度，才能防止运动之后总是食欲不振。

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