球王会官网通常认为健身时间在半小时以上才有效果。通常认为健身时间在半小时以上才有效果，不过一家美国专业健身机构最近提出，每天20分钟的快节奏健身运行效果要好于40分钟慢节奏运动。基于这一理论，目前美国一些健身俱乐部都已开设新的有氧运动课程，其中不乏詹妮弗-安尼斯顿等明星和模特的参与球王会。

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