长期坚持跑步身体瘦了人却“变老了”？听听医生是如何解释的老人们都说运动可以让人更年轻，减缓衰老让你永葆青春，所以很多年轻人都在坚持运动。跑步是一项男女老少皆宜的运动。然而，在实践了这个理论之后，很多人发现自己瘦了，但是看起来老了。这是为什么呢

　　当你有规律地运动时，可以适当地减缓身体的衰老，保证身体的健康。这一切的前提主要是在适量的体育锻炼的前提下。

　　如果你每天需要运动100米，但你坚持了300米，或者更多，那么你的身体就会变得更加疲劳，而所获得的氧气和能量也会相对减少，甚至会出现过度消耗的问题，身体的衰老速度也会逐渐加快。

　　虽然运动对身体有很多好处，但也要注意运动量。建议大家每周锻炼3～5次，但时间要控制在30～40分钟以内。

　　只有在运动的条件下，身体才能变得更健康，身体的衰老才能被延缓，运动后也不会有明显的衰老迹象。

　　很多人特别关心自己的体育锻炼耐受范围。其实这是很容易判断的。如果你在运动中发现身体疲劳，腰酸背痛，说明你的身体已经处于极度疲劳的状态。

　　这个时候，就应该停止运动了。如果我们坚持有意识地去做，可能会加速身体的衰老。运动后，还应适当补充一些营养食物。如果不注意补充营养，可能会加速身体的衰老。

　　因此，你必须保证自己得到足够的跑步锻炼和运动后的营养补充，以免影响你的新陈代谢，让你看起来明显变老。

　　除了以上两个原因外，还与休息不足有关。如果经常熬夜，会影响睡眠质量。另外，长期超负荷的运动会让内脏得不到休息，从而影响身体的新陈代谢，加速衰老过程。

　　运动的时候一定要注意运动时间段，要坚持在30到40分钟之内。如果长时间过度运动，会增加身体的能量消耗，在各个器官积累。因此，一定要坚持适当的运动时间段，才能让身体获得更多的好处。

　　的70%是由水组成的。多喝水可以增加的血流量。如果不及时补充水分，身体可能会变得脱水，这对器官的循环是非常不利的。

　　通过多喝水，可以提高自身的代谢能力，减少脂肪堆积。水是必需的成分，起着非常重要的作用。

　　经常熬夜势必会对人的内脏器官造成一定的损伤，影响自身脂肪的代谢，增加体内脂肪的堆积，给身体造成一系列的问题。返回搜狐球王会体育官方网站，查看更多