男人为何要健身？大肚腩和肌肉身材自己选一个男人健身和不健身之间是有非常大的差距的，正因为如此，我们才会建议每一个男性朋友都应该把健身体上日程。

　　今天介绍的这位小哥，他其实是一个健体运动员，在韩国还是相当的有名气，也曾经在各种比赛当中取得了非常不错的成绩，可以说他的肌肉身材可以跟亚洲巨兽黄哲勋有的一拼。

　　在没有接触健美之前，他其实是一个身材很一般的男生球王会体育官方网站，而且看着长得也不是很帅气，但是在接触健身之后，他整个人前后的变化非常大。

　　他不仅自己一个人健身，他的女朋友也是一个健身达人，这两个人在健身圈里的名气还是以为非常大的。

　　本身这个小哥身高比较高，足足有190公分左右，这在健身人群当中属于高个子，不过与欧美的人相比可能还不是最高。

　　通过照片我们能够看出他身上的肌肉非常发达，而且感觉都能形成沟壑，似乎在他身上看不到脂肪的存在。

　　对比前后健身照来看健身和不健身的差距是如此之大，健身前相貌平平，健身后帅气硬朗，充满男性荷尔蒙魅力暴增。

　　对于男性朋友而言，常常建议他们进行健身增肌的训练，帮助自己练出大块头肌肉，甩掉大肚腩，告别啤酒肚。

　　想要达到这样的效果，首先我们最先改变的是自己的饮食方式，有些男性朋友饮食作息相当不规律，经常会参加一些工作方面的应酬。

　　接下来就是正规的训练了，如果想要快速健身增肌，首先体内脂肪水平不能够太高，如果太高的话需要先降低体脂率。

　　降低体脂率之后，接下来我们需要做的就是一些常见的力量训练，力量强度越高，负重训练越强，所达到的训练效果越好，但是对于刚开始健身的朋友而言，应该先从小重量开始练起。

　　建议大家先制定一个健身方案和找到一个健身目标，健身方案最短应该是三个月，太短的话很可能效果不是特别好。

　　肯定有的朋友可能会觉得在健身过程当中，并不会完全按照自己所希望的发展。比如说健身成果不明显。

　　这个时候要停下来检查一下自己是哪方面出的问题，如果自己找不到的话，可以去请教专业的健身教练，他们可以帮助到你。