长时间跑步或会让你失去肌肉不妨搭配“无氧运动”更有效果随着生活条件越来越好，人们关注到自己的生活质量，尤其对于那些重返职场的人，在这个时候，一定还会关注身材的变化。

　　所以他们就开始寻找，各种方法来进行养生，尤其是通过跑步的方法，让自己的身材变得更好，这也是很多职场人喜欢做的事情。

　　并且在这样的过程中，他们也能够感受到身材的变化，大部分人都可以通过运动让自己减肥，从而让自己的身材越变越好，这值得所有人感到庆幸。

　　因此每天早上，在公园里跑步的人群会越来越多，尤其是天气不是很寒冷的时候，在这样的情况下，人们可以更放松的运动，也能够感受到运动带来的好处。

　　毕竟随着年龄的增长，我已经感觉到了，和以前完全不同的表现，尤其是小肚子越来越大，导致自己变得非常难看，如果能够通过运动的方式，让自己瘦下来，我也是非常愿意的。

　　即使再辛苦也依旧会坚持，就这样坚持了半年以后，发现自己身上的赘肉没有了，但是也没有形成很多的肌肉，并且在运动的过程中，让我感觉到非常劳累。

　　大家都已经知道运动的好处，相信也有很多人，一直在坚持着跑步这项运动球王会，在很多城市，都有很多晨跑和夜跑的人。

　　他们始终坚信运动带来的优点，因此我也认为运动是好的，但是没想到在自己的实践中，看到运动带来的缺点也是很多的。

　　在运动的过程中，如果只靠跑步，是没有办法让自己的身材变得紧致，相信很多人，也都关注到了这一个改变，虽然我们一开始运动的目的，都是为了减肥，但是相信所有人都是希望，可以让自己的身材更好，并不是只单纯的减重。

　　即使你再瘦，如果身上松松垮垮的，也是非常难看的，大家也都希望在减重的过程中，能够练出肌肉线条，这样就可以提高自己的颜值，同时身边的朋友，如果非常有线条感，也会让我们非常羡慕。

　　没想到在跑步的过程中，不仅没有练成线条，反而让自己变得非常衰老，这到底是什么原因呢？难道运动真的不可以吗？

　　其实运动是完全可以的，只是你不知道合理的方法，在跑步的过程中，一定要注意还有别的辅助动作，不能够仅靠跑步来减重，很有可能就导致自己的皮肤松弛，变得非常的难看，也容易让我们看上去更加的衰老。

　　在跑步的过程中，还要加入肌肉力量的训练，否则如果你一味的用跑步来减重，就会导致我们的皮肤松弛，加速衰老的到来。

　　甚至有些女性在剧烈的跑步过程中，导致体内乳酸堆积，形成小腿粗壮，反而非常难看，这也不是我们运动的初衷。

　　想要让身体健康，首先就需要多运动，在进行跑步的时候，也要加入无氧运动，例如开合跳以及瑜伽，在很多的动作中，也是会有力量训练的，这样两者搭配，就会让我们的身体更健康。

　　并且在无氧运动的选择上，也可以进行着重点的培养，例如练习腰部以及下肢都可以，只要让我们的身体更健康，让我们的身材更漂亮，身体线条锻炼出来以后，也可以变得更好看。