疫情形势严峻这些运动能帮你在家自我防护2月1日消息，截至1月31日24时，国家卫生健康委收到31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告确诊新型冠状病毒肺炎感染病例11791例，新增2102例。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山在此前接受新华社专访时提出，为减少感染，普通人要尽量避免参加集会，在家自行隔离。

　　居家休息，不等于久坐不动。近日，新华体育从健身领域的相关专家处得知，在家做适量的有氧运动和无氧运动能够有效提高身体素质，增强免疫力，从而降低感染风险。

　　大家对有氧运动并不陌生，跑步、跳操等常见运动方式都属于有氧运动的范畴，但无氧运动是指什么呢？

　　无氧运动是指肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，是相对有氧运动而言的，例如健身房中常见的各项力量训练。

　　坚果运动跑步、体能教练林放表示，“有氧运动强度低，持续时间长；而无氧运动刚好相反球王会，强度较高，持续时间短，主要通过糖酵解供能系统供能。”

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