高级私教给的10个减脂忠告反正我是看了忠告1：永远别相信什么4分钟tabata，等于1小时跑步，这些人连tabata是什么都不知道！这些短短的4分钟训练，充其量只是会消耗当天积聚的多余热量，4分钟tabata等于1小时？那是不存在的

　　忠告2：别用父母的钱为自己的减肥买单，要知道父母的钱，花起来不心疼！当你花了自己的钱，却不去减肥，最起知道心疼，可能会比花父母的钱更有效。

　　忠告3：别在卧室里减肥！卧室就像是一个温室球王会体育，在卧室内减肥，就像温水煮青蛙一般，你会逐渐丧失战斗力，咱们要减肥，可以去客厅、室外或者健身房。尤其是意志力不坚定的更不能呆卧室。

　　忠告4：很多人认为自己的肥胖是病理性，其实根本不是，99%的人减肥不成功，还不是因为那控制不住自己的嘴巴而已，而且很多疾病是由于肥胖引起的，并不是由于疾病导致的肥胖。

　　忠告5：接上忠告4，为什么我吃的不多也会慢慢变胖？这个很简单，由于年龄渐长，身体基础代谢下降，能量消耗降低，但你的饭量并没有减少，虽然这个肥胖过程并不明显，却一直在慢慢变胖。要么运动，要么减少饭量，无其他良方！

　　忠告6：请善待你的子女，别让5岁的孩子疯狂吃东西，年纪这么小就有了啤酒肚，难道你希望自己的孩子跟你一样将来肥胖一生吗？

　　忠告7：减肥，不要轻易的开始，因为轻易的开始=轻易的结束。就像当年笔者遇到的一位140斤的女孩，目标就是要结婚拍婚纱照，所以他能在3个月内瘦下了35斤，很了不起！

　　忠告8：越胖的人群，饮食对体重的影响就越大，像通常健身人群所使用的增肌菜谱如水煮鸡胸肉+西兰花的组合，是撸脂肪的神器。当然还有其他很多其他饮食组合，供你选择！

　　忠告9：每位健身教练的心声：求求别再问如何瘦小腿，如何瘦大腿，如何瘦手臂，这些毫无意义的问题了。你问如何瘦手臂，拜托你得掐掐腹部的赘肉呀！脂肪都是全身按照比例统一减的，所以这些问题毫无意义，真的！