球王会官网女子健身5年打造出凹凸身材一张跪地健身图吸粉无数通过照片我们可以明显的看出，这位越南健身美女身材比例比较协调，虽然说能够明显地看出一些身材没有特别强壮的肌肉，但是却给人一种非常舒服的感觉。

　　这为越南女子，一改之前大多数人对于越南女子的固有印象，打破了人们对于越南女子的观念。原来越南女子也有不一样的一面。

　　这位越南健身美女，今年26岁，21岁的时候开始接触到健身，现在已经5年的时间了球王会官网，她每个周都会到健身房里训练5~6次，每次的时间都是在一个小时以上。

　　在大多数的训练时间里，她最喜欢做的就是一些器械训练，同时还会接触到一些拉伸的训练。为了能够更好地记录自己训练的点点滴滴，她专门开设了一个社交账号，并在上面分享自己的健身照片。

　　有一次，她上传了一张自己跪地全身的照片，没曾想，正是因为这张照片给自己带来了大波的粉丝，有很多网友朋友们在底下纷纷留言，表示被这张图片所吸引，还想与她交朋友。

　　从照片中我们可以明显地看出她的身材线条比较好，头戴耳机感觉到她青春活力，身着灰色健身裤，完美地勾勒出臀腿的曲线。

　　几乎对于每一个女生朋友而言，她们更加希望自己的臀腿曲线更加明显，因此她们在训练的时候可能会针对于臀腿训练比较多。

　　比如说，小编身边有的朋友去健身的时候，就格外喜欢进行臀部训练，因为他们个人感觉臀部训练比较重要，尤其是在穿一些能够突出身材曲线的衣服的时候。接下来我们来介绍几个臀腿训练动作，也许可以帮助许多女性朋友解决大部分的烦恼。

　　第1个动作就是跪姿后抬腿，这个动作不仅仅是锻炼臀部肌肉，同时可以使腿部得到训练，如果觉得自己大腿比较粗，可以多做这个运动。建议每一边做30次，做完之后记得放松双腿。

　　第2个动作是跪姿侧抬腿，它与跪姿后抬腿有异曲同工之妙，同样的训练道理都可以帮助训练到臀部跟腿部。数量跟刚才的跪姿后抬腿一样，每天需要做30次，做完之后同样的要放松臀部跟腿部。