球王会初学者健身常识

　球王会初学者健身常识1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类、肉类、酒类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。　　3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而...

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球王会健身小白应该知道的健身（运动）基础知识

　球王会健身小白应该知道的健身（运动）基础知识进行力量训练不仅是为了提高肌肉线条感，练出更好的身材曲线，更是为了保持旺盛的代谢水平，远离发胖的烦恼。同样体重的两个人，肌肉发达的人每天可以消耗更多的热量，身材看起来也会更加...

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球王会体育几条最基础的健身常识看完相当于上了一节私教课！

　球王会体育几条最基础的健身常识看完相当于上了一节私教课！不要盲目锻炼，你需要知道自己的健身目标是什么，是为了减脂还是增肌，从而制定合理的健身流程。增肌的人主要以力量训练为主，循序渐进的提高负荷，提高肌肉维度。而减脂的人...

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健身初学者必知的小常识

　健身初学者必知的小常识：日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%....　　肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同...

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球王会体育官方网站几个健身基础知识看懂了你可以少走很多弯路！

　球王会体育官方网站几个健身基础知识看懂了你可以少走很多弯路！健身先健脑，如果你没有学习一些健身常识就进行健身，很容易陷入误区，导致健身效率低下，无法收获一副好身材。　　很多人以为脂肪跟肌肉可以互相转化，这是一种常识误区...

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科学健身健身新手必看的11个入门常识

　科学健身健身新手必看的11个入门常识一般建议在40-60分钟即可。健身新手前期踌躇满志但也不要以力竭和疼痛作为训练到位与否的标准。　　慢慢培养健身的乐趣，要知道影响健身成功最大的因素是坚持度而不是意志力，而疼痛往往促使...

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