球王会科学健身100期丨快收藏这些办公室和居家健身小妙招（二

　球王会科学健身100期丨快收藏这些办公室和居家健身小妙招（二）双脚并拢，身体保持直立，打开双手，双臂举到与肩同高的时候球王会体育，缓缓下落，每组重复8次。双臂打开和下落的速度基本保持1:3的比例。　　双脚可以略宽于肩部...

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健身小知识让你避免受伤

　健身小知识让你避免受伤做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　　充分了...

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健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方？

　健身小知识丨夏季打篮球有哪些需要特别注意的地方？对于坚持篮球运动的人们来说，在享受夏日运动的酣畅淋漓时，注意防暑降温，健康运动非常重要，下面这些关于夏天打篮球的注意事项，大家都要记牢哦。　　夏天天气炎热，要选择合适的地...

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球王会官网游泳健身小知识丨持续游泳身体会发生哪些变化？

　球王会官网游泳健身小知识丨持续游泳身体会发生哪些变化？随着全民健身的推进，越来越多的人加入到了游泳健身的行列中。游泳作为一项老少皆宜的运动，对身体机能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用，是一项非常不错的有氧运动。...

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海滩游泳健身小常识

　海滩游泳健身小常识1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气， 无 所依靠，容易造成 溺水 。　　3、海中游泳，因为是动水，有海流、有...

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一套刷爆朋友圈的健身动作对比图

　一套刷爆朋友圈的健身动作对比图健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做球王会体育，真的能练好么？　　很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一...

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