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看着那一排排健身器械有种无从下手的感觉,不知道练什么,从哪里开始,也不知道组数,次数及重量设定,索性就在跑步机上跑上个把小时球王会,然后在器械区推推举举,最后越来越懒,慢慢对健身失去信心,最后健身房也不去锻炼了。
做动作之前要明确每个动作训练的部位。对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。