球王会官网健身一日三餐吃什么首先早餐一定是要吃的，而且早餐吃的要均衡一些，可以多吃一些蛋白质，还有一些燕麦片，牛奶，鸡蛋都是可以补充身体里的能量，在午餐的时候可以多吃一些鸡肉，鸡胸脯肉，还有一些鸭肉以及绿叶菜，可以很好的帮助身体里排泄，在晚餐可以选择吃一些容易消化的食物。

　　在健身期间，为了不过多的去摄入脂肪，这时的一日三餐最好是选择清淡并保证不缺乏营养的饮食方式，早晨的时候可以选择吃水煮蛋或者是煮燕麦片，而中午时则可以选择吃一些肉，但肉要尽量选择鸡胸肉，到了晚上就一定要更加控制好热量的摄入，可以简单的做一些清粥就行了。

　　钙是一种非常重要的营养元素，及时补充钙元素将有利于健康。若人们出现缺钙的情况...详细»

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