球王会体育六招护航女性运动健康运动使人永葆青春。正因如此，年轻女性的运动热情被点燃。她们选择马拉松、游泳、羽毛球，健身操球王会、瑜伽等进行健身。女性在挥汗运动追求更美、更靓丽、更健康、更青春时，运动伤害也不期而至。

　　西南医院骨科运动医学中心主任、国家重点研发项目首席科学家唐康来教授表示，在运动损伤中，以下肢的足、踝、膝，上肢的肩、肘、腕等关节损伤最为常见。下肢多见踝关节扭伤、跟腱断裂、半月板撕裂；大腿肌肉拉伤；上肢多见与肩关节脱位，肘关节的扭伤等。他提出六点建议，护航女性运动健康：

　　1.选择适合的运动：建议身体健康和精力充沛时参加运动，在身体极度疲劳时，会增大踝扭伤风险；若存在反复崴脚，一年内超过2次，须在运动医生指导下后选择运动方式。

　　2.选择在合适的水平上运动：循序渐进提高训练水平，如马拉松需要渐进性训练从3公里-5公里-半程马拉松-全程，不能一味图高求快。

　　3.掌握正确的运动技巧：从保护关节角度讲，跑步时前脚掌落地减少踝、膝、髋冲击力；尽量避免跳跃后单脚着地，使双脚能够分担地面的反作用力。

　　4.确信穿戴合适：训练用鞋是重点环节，首选厚底而有弹性的软底鞋，鞋底为橡胶等防滑材质以减少下肢关节所受的冲击力。若以前发生过多次崴脚，建议着能促进踝稳定的高腰鞋。

　　5.注意来自训练区域的危险：训练场上的碎玻璃片、湿滑的操场、不平的坑洼，都要事先处理完毕。尽量避免在夜间等能见度降低天气条件进行运动训练。

　　6.注重热身运动：准备活动时间以15～20分钟为宜，自觉身体微汗为好。通过热身活动把各关节、韧带活动开，让全身的肌肉和韧带充分放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。

　　7.注重缓和运动：在运动完毕后，应进行的缓和运动能降低身体僵硬和疼痛，如相互之间的肌肉放松，关节和韧带的拉伸，尤其是在马拉松运动后，肌肉放松和关节拉伸必不可缺。