健康健身知识科普健身必备常识营养和运动表现营养在我们的生活中主要扮演两个角色,首先,它在运动表现和训练表现中所起的作用其次,更加宽泛的角色就是营养对我们的健康的影响,饮食中所蕴含的能量主要有三大来源碳水化合物。蛋白质和脂肪,碳水化合物碳水化合物主要来自用谷物做成的各种食物,比如面包,蛋糕,甜点球王会体育。百吉饼,意大利面,燕麦片,另外还有马铃薯或红薯,蔬菜和水果无氧和有氧饮食通过�。定某一特定运动所需的能量,运动员可以制定适合自己的饮食方案,两种主要的运动类型或者锻炼每一种都需要不同的营养水平分别是无氧运动和有氧运动减脂增肌第一个原则就是你的身体并不想要消耗脂肪,脂肪是身体最佳的能量来源,并且你身体的首

　　要目标是生存。因此,它会将最好的能量来源储存起来以备不时之需,这意味着你一定要诱使身体消耗脂肪,在这一过程中,你的肌肉也会增加。第二个原则是你的身体并不会定点减少某个部位的脂肪,做仰卧起坐或臀部伸展运动并不会让这些部位变得苗条,世界上并不存在有提臀功能的运动鞋,也没有让你获得六块腹肌的小腹运动。

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