健身经验分享：程芸 坚持下来就很满意“还不赖吧。”程芸打开了手机里的一款健身APP向记者展示着。这款APP记录了她今年跑步的一些数据，目前她一共跑步44次，总共跑了173公里。程芸对这个数据还是满意的，因为这与她在年初为自己设定的健身计划基本一致。

　　程芸在北京工作，大学毕业后进入一家保险公司工作，每天规律的作息时间让她觉得生活有些乏味。不仅如此，高频率的加班让她身心疲惫不堪。程芸说，健身是很好的消遣方式。现在跑步很热，身边的很多同事都一直坚持跑步，在他们的影响下，我在今年年初的时候为自己制订了跑步计划。计划不是十分明确，因为我不想把自己“逼”得太紧，所以只是大概计划着每个月跑步4至5次，每次坚持跑步30分钟以上。具体到每周的健身计划，就是每个周末早上能绕着小区跑步一到两次。

　　程芸接着说，目前看来我基本上完成了自己年初的健身计划。春、夏、秋三个季节里球王会体育，我差不多都能按计划完成，冬天的时候健身计划就搁浅了，一是天气太冷，二是最近北京天气太差了。太多雾霾天，出门上班都是戴着口罩，自然不能再跑步了。

　　程芸坦言，一周跑步一两次强度并不大，但是由于工作日实在忙碌，根本抽不出时间健身，只好选择周末健身。程芸每天早上6点半起床，7点出门，8点上班，晚上6点下班，7点多到家。她说，如果工作日的早上起来跑步，那5点多就得起床，跑步回来再冲个澡，还不够折腾的。每天下班回家后吃过晚饭也比较晚了，很累，没有精力跑步了。工作日时的运动量比较少，主要是走路，每天从家走到地铁站大概15分钟。有时中午午休时，我还在单位的健身房里跑一跑，量不大，主要是慢跑，不让自己出太多汗，能达到基本的锻炼就行了。

　　“我挺懒的。当然，我也切身体会到了健身的好处。周末早上跑步后回家洗个澡很舒服，感觉一天神清气爽。我对自己能够坚持完成自己的健身计划还是挺满意的。”至于明年的健身计划？“希望自己能继续保持。”程芸笑说。