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2024-07-09 07:13:25
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会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30〜60分钟吃1〜 2个鸡蛋，1个50〜100k
面包，喝100〜200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同 伴的辅助完成。（dfbzjyq
