运动达人分享健身之后的养生小常识现在大多数都非常的喜欢去健身，因为健身不仅仅可以增强身体的免疫力，还可以让自己拥有好身材。健身确实是非常好的，但是在健身的时候，一定要多看看运动达人的分享，以免自己在健身中犯错误，影响身体健康，运动达人分享有哪些?

　　1.每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

　　2.多学习自由重量的健身器械。对于大多数健身小白来说，他们特别喜欢在刚开始健身的时候去选择各种单独的健身器械，这类器械虽然能够很好的锻炼指定的肌肉群，但是对于健身技巧却并不会有多大的提升，因此对于健身小白来说，最好的建议应该先从各种自由重量的器械开始学起。比如：杠铃和哑铃。

　　3.健身前后要及时的补充营养。大多数的人都知道，想要增肌就需要大量的营养补充，如果营养跟不上，肌肉不仅不会增长，还会因为大量的运动导致流失球王会体育官方网站。因此及时的营养补充是至关重要的，而肌肉的生长最离不开的就是蛋白质，我们可以在训练前补充一些碳水，结束后再补充蛋白质，可以让你的健身效果事半功倍。

　　4.运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

　　1.立即洗澡。无论是热水澡还是冷水澡都是有其伤身的行为，运动的时候，为了更大限度的排出能量燃烧后的热量，毛孔大开，血管扩张，如果冷水一激，内热出不去，外部冷水又刺激，一冷一热间，难免能量失衡;而如果是热水澡，联想为什么会有人晕倒在浴室就知道原因了，心脑供血不足可是件很严重的事情。

　　2.不要贪吃冷饮。运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥，继续喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起肠胃痉挛，腹痛，腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或者是盐水。