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2024-06-21 08:13:34
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返回列表球王会体育官方网站健身必备小常识你知道几条？只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
在健身训练时，一般采用慢速动作球王会体育官方网站，适合大多数的健身训练，当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。
