球王会体育官方网站新手进行健身锻炼时要注意什么新手锻炼身体的时候，一定要先做一些热身运动，或者是一些有氧运动来缓解一些身体不适，一般新手锻炼的时候不要急于求成，一定要慢慢来 ，还有就是在锻炼的时候一定要控制好呼吸，均匀的呼吸是锻炼首要问题球王会体育官方网站，新手在锻炼时，锻炼的时间量和运动量一定要把握好。

　　首先一定要在健身前做一下热身运动，初级健身者应该以器械训练为主，自由重量为辅，健身时间大概在20~45分钟左右，总体健身时间控制在一小时。刚开始健身时一定要注意循序渐进，慢慢逐渐往上增加。做完健身运动后不要立即蹲下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。

　　运动可以加快内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以...详细»

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