一日三餐健身餐食谱合集（原创）堪比价值百万的饮食计划今天开篇之前，再跟大家伙分享几个观点，你可以不用笔记，但这几句线球王会、健身餐虽然看起来很清新，但是它的调味料却比你想象的丰富的多（大部分调味料热量都很低）；

　　2、千万别相信吃什么会瘦，千万不要认为吃了什么就会胖；减脂或者增肌的关键在于控制总的热量呢！

　　主食部分：我们用的全麦面包，因为洒了盐和黑胡椒的烤面包丁，真的很香，然后老南瓜是作为主食补充（南瓜是不能完全代替主食的）。

　　对于健身增肌的伙伴来说，除了一日多餐，适度的加餐也是很有必要，今天就给大家带来俩份加餐小食。

　　到了冬季，必胜客各种披萨广告铺天盖地扑来，伴随着香气，健身宝宝们却犹豫不决。这次好了，小厨教大家做份低热量高蛋白的鸡胸肉披萨，好吃又不用担心热量超标。设想下，健身后，在肌友面前拿出一块披萨吃，是不是很带感。

　　小厨这里提示下哦：男生在参考我们健身餐设计时，根据自身情况，一般都需要加大里面的食材量，有些基础代谢比较低的减脂期女生，同样可以参考搭配的同时，适当减少食材量。