球王会官网健身小知识丨居家健身好处多 方寸之间获健康居家健身好处多，方寸之间获健康。根据个人情况利用简单器械进行科学健身就可以实现各种健康需求，比如增强体适能、提高免疫力、增肌减脂塑形球王会体育官方网站、缓解工作压力等等。

　　力量训练好处多多：可以减缓肌肉流失，让你永葆青春活力；可以增肌减脂塑形，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧；可以促进睾酮分泌，保持精力，延缓衰老；可以强化骨骼，提升骨密度，保护身体器官，让身体机能更加高效运转，有效提升健康指数。

　　有氧训练好处多多：可以增强心肺功能；可以降低血压、血脂、血糖，改善心血管健康；可以充分燃烧能量物质，促进减肥；可以提高免疫力、延缓衰老；可以改善不良情绪，缓解压力，增强自信。

　　核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。