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分类>>球王会健身计划一周表doc
2024-06-09 05:43:25
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返回列表球王会健身计划一周表doc健身计划一周表第一天:,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。,四组或双杠臂屈伸,四组。,四组或夹胸,四组。第二天:,四组或颈前引体向上,四组。,大重量,四组或硬拉,四组。,四组或耸肩,四组。第三天:,四组。来说两句吧...,四组。,四组。健身新手适用的健身计划一周表第四天:。,四组或仰卧臂屈伸,四组。,四组。第五天:,四组。,两组或反握单臂弯举,两组。,两组。健身计划一周表第六天:,四组。,四组。,四组。,四组。第七天:,六组。,六组。,半小时球王会。
